女人的鞋櫃裡，永遠都有高跟鞋的位置。高跟鞋的迷人之處，在於它賦予了女人獨特的誘惑力。高跟鞋使女人步幅減小，因爲重心後移，腿部就相應挺直， 並造成臀部收縮、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有風韻，裊娜與韻致應運而生。然而，長期穿高跟鞋，會給我們的腳帶來危害。高跟鞋美的同時也產生傷害。 如何正確穿高跟鞋，防止美腿受傷?
1、穿上一層薄襪子，避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的皮膚不會因爲和鞋面摩擦而起水泡受傷。
2、前後高度相差大的鞋子，會讓腳板煞不住車往前滑，腳趾受到擠壓當然會疼痛，更容易造成拇趾外翻。愛漂亮但不要拿腳的安全開玩笑。
3、鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至於集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的?
4、穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭。要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩更容易造成運動傷害。
5、在出門之前，先想一想自己今天有哪些行程，會站多久?要走多少路?假如你想起今天跟人約了要逛街健行，應該就會更加理智地選擇鞋子了吧!
6、只在需要的場合穿高跟鞋。多穿多傷，少穿少痛，所以一定要謹慎使用籌碼，適度休息，不要貪圖一時的美，毀了一輩子的美。
活動筋骨，對抗高跟鞋帶來的損傷。
1、腰部運動：身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放於身體兩側;左手叉腰(拇指向後，四指朝前)，向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎。然後，恢復起始位置，重複此動作5次;換右手叉腰，左臂上舉，右側彎。重複5次。
2、腿部運動：端坐在椅子上，挺胸、抬頭、向後收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放於身體兩側。雙腳放於地面，屈膝成90°;雙手手掌按住椅面後， 深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，並壓平腳板，維持此動作5秒鐘後，讓足部與腿部呈90°，維持此動作也是5秒鐘;然後恢復原位，同時吐氣。稍作休息， 如法重複。6～8次爲一組，每天做數次。
小貼士：每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。
(文章來自網路—東區漫遊中)
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